O equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é uma questão cada vez mais importante na sociedade atual. Com a rotina atribulada das grandes cidades e a cobrança por excelência em todas as áreas da vida, muitas vezes é difícil conciliar as exigências do trabalho e da vida pessoal.
No entanto, é essencial manter esse equilíbrio, uma vez que o excesso de trabalho pode levar a problemas de saúde física e mental, além de prejuízos na vida social e familiar.
Uma das chaves para conseguir equilibrar esses dois aspetos da vida é aprender a gerenciar o tempo. É importante estabelecer prioridades e definir horários para cada atividade. Dessa forma, pode-se deixar de lado aquilo que não é essencial no momento e dedicar-se aos afazeres mais importantes.
Outra estratégia é aprender a dizer «não». Muitas vezes, aceitamos tarefas extras ou trabalhos fora do horário de trabalho com medo de desagradar a chefia ou perder oportunidades. No entanto, é importante lembrar que ter vida pessoal é tão importante quanto o trabalho e que é preciso aprender a impor-se, sem medo de prejudicar a carreira.
Também é essencial separar as atividades profissionais das pessoais. Durante o horário de trabalho, é importante focar nas tarefas do emprego, sem distrações pessoais. Já no tempo livre, é importante deixar de lado o trabalho e dedicar-se aos hobbies, à família, aos amigos e a outras atividades de lazer.
Por fim, é importante que as empresas valorizem e incentivem a procura pelo equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. Algumas empresas já adotam políticas flexíveis de horário ou permitem que os funcionários trabalhem remotamente. Isso ajuda a reduzir o stresse e os conflitos entre trabalho e vida pessoal.
Conciliar a vida profissional e pessoal não é uma tarefa fácil, mas é essencial para ter uma vida feliz e saudável. É preciso estar sempre atento às próprias necessidades e limites, procurando um equilíbrio que permita crescer na carreira e na vida pessoal.
Será que já pensou sobre o quanto do nosso sucesso profissional depende da capacidade para encontrar algum equilíbrio que promova a nossa saúde e bem-estar?
Eis Algumas Ações Simples que Pode Adotar:
– Marcar reuniões durante as horas de trabalho e não no tempo pessoal;
– Sair do local de trabalho durante a hora de almoço;
– Colocar um alarme para nos lembrar de fazer intervalos regulares;
– Usar os dias de férias e ir de férias;
– Evitar levar trabalho para casa;
– Estabelecer prazos realistas e cumpri-los;
– Restringir o número de horas extra que estamos dispostos a fazer;
– Dizer “não” quando os pedidos que nos fazem são irrazoáveis;
– Acrescentar atividades que nos deem prazer à nossa lista de tarefas;
– Evitar verificar o email ou atender telefonemas fora do horário de trabalho.
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Filomena Conceição - Psicóloga 