Vivemos numa época paradoxal. Temos mais tecnologia para poupar tempo do que em qualquer outro momento da história, mas sentimos que nunca temos tempo suficiente.
Corremos de compromisso em compromisso. Respondemos a mensagens em segundos. Preenchemos cada espaço da agenda. Sentimo-nos culpados quando descansamos. E, sem nos apercebermos, começamos a viver como se estivéssemos permanentemente atrasados para alguma coisa.
A ansiedade deixou de surgir apenas perante situações difíceis. Para muitas pessoas, tornou-se um modo de vida. O problema é que, quando estamos constantemente focados no próximo objetivo, na próxima tarefa ou na próxima preocupação, deixamos de habitar o momento presente. Só que o preço dessa corrida pode ser muito mais elevado do que imaginamos.
Quando a Vida Se Transforma Numa Corrida Sem Linha de Chegada
A sociedade moderna celebra a velocidade:
- Quem faz mais é admirado.
- Quem produz mais é valorizado.
- Quem está sempre ocupado é frequentemente visto como bem-sucedido.
Existe uma diferença importante entre ter uma vida preenchida e viver permanentemente em estado de urgência. Muitas pessoas acordam já a pensar no que falta fazer. Passam o dia inteiro a antecipar problemas. Sentem-se incapazes de desligar. E quando finalmente têm algum tempo livre, não conseguem desfrutá-lo porque a mente continua a correr.
O corpo está no presente mas a mente vive constantemente no futuro.
A Ansiedade Não Limita Apenas o Que Sentimos. Limita Como Vivemos.
Quando pensamos em ansiedade, imaginamos nervosismo, preocupação excessiva ou ataques de pânico mas os efeitos vão muito além disso.
A ansiedade altera a nossa relação com o tempo, transformando muitas vezes momentos de descanso em culpa. Converte oportunidades em ameaças e faz-nos acreditar que precisamos de estar sempre a fazer mais, a conseguir mais e a chegar mais longe. Se assim não for, não somos suficientemente bons, não somos suficientemente capazes de gerir a nossa vida e isso leva a consequências.
Como consequência, deixamos de apreciar as pequenas experiências que dão significado à vida como uma simples conversa tranquila, um almoço sem pressa, uma caminhada, o silêncio.
Acompanho algumas pessoas que não conseguem estar em silêncio. O silêncio é sentido como um vazio e, por isso causa ansiedade, causa um doloroso desconforto que não estão habituadas a lidar. É preciso deixar o silêncio existir na nossa vida.
Aquilo que deveria ser vivido transforma-se apenas em mais uma etapa para ultrapassar, mais uma tarefa para cumprir, mais uma coisa para fazer, numa espécie de síndrome de piloto automático.
Só que no caso da ansiedade, esse piloto automático é cheio de pensamentos que andam às voltas na cabeça e parecem que nunca se vão embora.
O Medo Invisível Por Detrás da Pressa
Na maioria das vezes, a pressa não está relacionada com falta de tempo. Está relacionada com medo:
- Medo de falhar.
- Medo de ficar para trás.
- Medo de não ser suficientemente bom.
- Medo de não corresponder às expectativas.
- Medo de perder oportunidades.
A ansiedade alimenta-se destas preocupações e convence-nos de que, se corrermos mais depressa, conseguiremos finalmente sentir tranquilidade. Só que quanto mais corremos, mais distante parece estar essa sensação de segurança.
Quando a Pessoa Deixa de Viver e Passa Apenas a Funcionar
Um dos maiores riscos da ansiedade crónica é a perda gradual da ligação connosco próprios. Continuamos a cumprir responsabilidades, continuamos a trabalhar, continuamos a responder às exigências do dia a dia, no entanto, deixamos de sentir presença naquilo que fazemos.
Como mencionei anteriormente, vivemos em piloto automático, como? Assim:
- Sobrevivemos aos dias.
- Cumprimos tarefas.
- Resolvemos problemas.
Mas já não sabemos responder a perguntas simples, como:
“O que me faz feliz?”
“O que me traz paz?”
“Como me sinto verdadeiramente?”
Quando isto acontece, não somos apenas vítimas da ansiedade. Começamos a afastar-nos da nossa própria vida. A ansiedade passa a ser a nossa vida e quando tal acontece, corremos um certo risco em perder o controlo.
O Custo Invisível de Estar Sempre Ocupado
Muitas pessoas acreditam que o maior perigo da ansiedade é o sofrimento emocional. Na realidade, há algo igualmente preocupante. A perda de momentos que nunca regressam: o filho que cresceu enquanto estava distraído, a conversa que foi interrompida por uma notificação, o pôr do sol que passou despercebido, o abraço dado sem presença.
A ansiedade cria a ilusão de que tudo é urgente.
A vida raramente acontece “nas urgências”, ela acontece nos momentos que temos disponibilidade para viver plenamente, em que desfrutamos, saboreamos o sabor doce do gelado, o calor do café quando damos o primeiro gole ou a brisa do vento na cara quando saímos de casa de manhã.
Liberdade Está em Abrandar
Abrandar não significa desistir dos objetivos. Não significa ser menos ambicioso. Não significa deixar de crescer. Significa apenas deixar de acreditar que o valor da sua vida depende da velocidade a que a vive.
As pessoas emocionalmente mais saudáveis não são necessariamente aquelas que fazem mais, são naturalmente aquelas que conseguem equilibrar realização com presença.
Algumas Perguntas Que Merecem Reflexão
Quando foi a última vez que fez algo sem olhar para o relógio?
Quando foi a última vez que descansou sem sentir culpa?
Quando foi a última vez que esteve verdadeiramente presente numa conversa?
Quando foi a última vez que apreciou aquilo que já conquistou, em vez de pensar apenas no que falta alcançar?
Talvez a ansiedade não esteja apenas nas preocupações que sente. Talvez esteja também na velocidade a que se habituou a viver.
A Vida Não É Uma Corrida
Existe uma frase que escuto frequentemente em consulta:
“Quando resolver isto tudo, vou finalmente descansar.” Mas “isto tudo” raramente termina. Há sempre mais uma tarefa, mais uma meta, outra preocupação, mais uma exigência.
Aprenda que: A vida não começa quando a lista de tarefas termina.
Aprenda que: A vida acontece enquanto a lista continua por terminar.
Certamente que o maior desafio dos nossos tempos não é aprender a fazer mais, mas sim, reaprender a estar, reaprender a abrandar o ritmo. A respirar melhor, a sentir melhor, a viver melhor.
Porque, no final das contas, a qualidade da nossa vida não será determinada pela velocidade com que passámos pelos dias. Será determinada pela capacidade que tivemos de os viver verdadeiramente.
