A Atenção Plena mais conhecida por Mindfulness pode parecer uma boa ideia, mas é muito mais do que isso.
Pode pensar “Ah, sim, serei mais focado e menos crítico, e tudo ficará melhor. Por que não pensei nisso antes?”. Acontece que somente pensar assim dificilmente traz mudanças objetivas. Para ser eficaz, a atenção plena requer um engajamento concreto.
A atenção plena é, na verdade, uma prática. É um estilo de vida, e não apenas uma boa ideia, uma técnica inteligente ou uma moda passageira.
A prática da atenção plena exerce uma influência poderosa sobre a saúde, o bem-estar e a felicidade, como atestam as evidências médicas e científicas apresentadas. É mais eficaz se assumir para si como um compromisso sério consigo mesmo, o que exige persistência e disciplina, e, ao mesmo tempo, certa dose de despreocupação e leveza. Essa leveza, aliada a um envolvimento constante e profundo, é uma característica do treino da atenção plena em todas as suas diferentes formas.
O programa mais reconhecido pelos seus estudos e eficácia comprovada é o MBSR (mindful based stress reduction techniques) que assenta na redução do stress e na terapia cognitiva, ambos com base na atenção plena. O programa organiza-se em oito semanas e permite auxiliar todos aqueles que se importam em manter a saúde física e mental neste mundo frenético.
Mas não há garantias quando não há empenho e dedicação. Este livro é um guia prático para quem pretende iniciar um caminho de nova descoberta sobre si mesmo.
Filomena Conceição - Psicóloga 