A jornada do desenvolvimento pessoal é uma viagem contínua e repleta de descobertas. Durante esse caminho, um dos conceitos centrais é o da mudança. A capacidade de mudar não as circunstâncias externas, mas principalmente, o mindset, a forma como nos comportamos (reações e impulsos) e hábitos, são ingredientes fundamentais para alcançar o crescimento e a realização pessoal. Neste artigo, vamos mergulhar no conceito de mudança no contexto do desenvolvimento pessoal e explorar a  frase inspiradora: “mudar o comportamento requer saber o que mudar”.

O que Significa Mudança?

Mudança é sinónimo de transformação, e a jornada do desenvolvimento pessoal envolve precisamente isso – a transformação de quem somos e do que podemos alcançar. Não se trata de mudar os nossos princípios e valores, trata-se sobretudo de passar aceitá-los,  respeitá-los ao invés de lutar contra eles. A procura pela mudança é muitas vezes impulsionada pelo desejo e pela motivação de superar obstáculos, alcançar metas e viver uma vida mais significativa. No entanto, a mudança verdadeira e duradoura não é apenas uma questão de desejo, ela requer um reconhecimento profundo do que precisa ser alterado.

Excerto: «O conceito de mudança do comportamento inerente aos modelos da motivação e da personalidade, traduz a ideia do “novo”: mudar é produzir uma nova metáfora do desejo, libertando-se do passado (do ponto de vista psicanalítico), fazer novas aprendizagens e adquirir uma nova imagem do mundo (de acordo com o behaviorismo), e estabelecer novas normas e uma nova imagem de si próprio (segundo o a perspetiva humanista)» M. Henrique, 1998.

Qual o Primeiro Passo para a Mudança?

O primeiro passo para encontrar motivação para a mudança é desenvolver uma autoconsciência profunda. Não basta querer mudar, é preciso saber o que mudar. Antes de decidir mudar pense porque o quer fazer. Tome consciência, sobre o que realmente espera conseguir atingir com essa mudança (autoconsciência). Pense de que modo ela pode contribuir para o seu sentido de propósito na vida.

É crucial explorar as próprias crenças, hábitos e padrões de pensamento. Uma autoavaliação honesta ajuda a identificar as áreas que precisam de ajustes e a definir metas específicas para a mudança. A primeira pergunta a que deve responder é: qual o motivo que o faz querer mudar? Seja honesto/a consigo, identifique os pontos fortes a seu favor, e as áreas que no seu entendimento precisam ser fortalecidas.

Quanto melhor compreender as suas necessidades e desejos, mais focado, direcionado e motivado estará para realizar as mudanças positivas que pretende alcançar.

Mudar internamente significa que a transformação se dá “de dentro para fora” , isto é, deve começar pelos pensamentos e pela definição de quais atitudes passa a aceitar e as que precisam ser alteradas. Mudar não significa por outro lado, deixar de ser quem somos, pelo contrário, passamos a sentir-nos em maior sintonia com a pessoa que pretendemos ser.

“Mudar o comportamento requer saber o que mudar”

Padrões Limitantes Existem Mesmo?

Um dos principais benefícios de entender o que precisa ser mudado é a capacidade de identificar padrões limitantes. Esses padrões nada mais são que os comportamentos ou pensamentos recorrentes que podem estar a impedi-lo/a de progredir. Ao reconhecer esses padrões, podemos direcionar o foco/atenção e esforços para superá-los e substituí-los por hábitos mais saudáveis e construtivos. Por exemplo, ter um pensamento baseado na crença que não vamos ser capazes de superar um obstáculo, pode levá-lo a não concorrer a uma vaga num emprego.

O medo de perder, o medo de tomar más decisões, o medo de errar são pensamentos limitantes quando recorrentes na nossa mente, transformando-se em padrões repetidos que nos impedem de atingir a felicidade que queremos ter. Quando tal acontece, por sua vez, há a frustração, os sentimentos de falhanço, de derrota e a ideia (falsa) de incompetência ou incapacidade para atingir um fim.

Definir Metas Claras e Mensuráveis

Uma vez que tenhamos uma compreensão clara do que precisamos mudar, podemos estabelecer metas tangíveis e alcançáveis para nos guiar na nossa jornada de transformação pessoal. Metas bem definidas dão-nos um senso de direção e um propósito para o esforço contínuo que vamos necessitar aplicar. Se deseja ir, mas não sabe para onde, nunca vai chegar lá, certo?

Se, por exemplo, quiser aprender mais sobre desenvolvimento pessoal, comece pelo primeiro step, a primeira etapa, pesquisar sobre o assunto, ler livros, assistir a uma palestra ao vivo, participar num workshop, fazer uma formação. Se quiser aplicar o conceito, precisa definir algo mais, como por exemplo, perceber porque precisa mudar, o que espera atingir, se é mensurável ou não e a sua duração (3 meses, 6 meses, 1 ano…).

Quer saber como definir metas claras e mensuráveis? Fique atento aos próximos dias, pois vou publicar um artigo exclusivo sobre esta matéria.

Quanto Tempo Demora a Mudar?

Tudo depende do quanto está focado e empenhado para que essa mudança ocorra. Muitas vezes estamos focados nas palavras e não nas ações. Estamos focados em fazer planos complexos que nunca vamos colocar em prática, porque são demasiado exigentes ou demasiado extensos. Ninguém come um bolo caseiro inteiro, pois não? Então, tal como para comer o bolo tem de o partir em fatias, faça o mesmo com os objetivos. Gradualmente, step-by-step. Se quiser saber mais sobre este processo, recomendo a leitura do artigo que escrevi precisamente para ajudar a atingir objetivos “8 Passos Para Atingir Objetivos” com dicas essenciais para ter sucesso.

Em jeito de Conclusão…

O conceito de mudança no desenvolvimento pessoal é complexo e ao mesmo tempo, bastante forte. A frase “mudar o comportamento requer saber o que mudar” destaca a importância de autoconhecimento, identificação de padrões limitantes e ação deliberada na procura pela transformação pessoal. Ao abraçar esse conceito e aplicá-lo na rotina diária, pode abrir portas para um crescimento profundo e duradouro, aproximando-o cada vez mais da versão mais autêntica e realizada de si mesmo. Vale a pena investir em si, acredite.

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