Não há dúvida que existem diversas razões para as pessoas procurarem ajuda através da terapia.

Vamos considerar aqui, as 3 principais razões que fazem as pessoas procurar a terapia, partindo do pressuposto que quando falamos em terapia estamos a remeter-nos para a consulta com um psicólogo, como resposta para melhorar o seu estado de saúde psicológica e emocional:

1) Problemas emocionais: Muitas pessoas procuram um psicólogo porque estão a passar por problemas emocionais, como depressão, ansiedade, transtornos alimentares, stresse, baixa autoestima, entre outros. Estes problemas emocionais podem afetar o bem-estar da pessoa e dificultar o desempenho em atividades cotidianas (como cuidar dos filhos ou ter uma performance produtiva no trabalho);

2) Problemas de relacionamento: Problemas de relacionamento, seja com familiares, amigos, parceiros românticos ou colegas de trabalho, são uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram um psicólogo. Os conflitos interpessoais podem afetar a autoestima, o humor e a qualidade de vida da pessoa.

3) Questões de desenvolvimento pessoal: Algumas pessoas procuram um psicólogo para trabalhar questões relacionadas ao seu desenvolvimento pessoal, como por exemplo, traçar objetivos de carreira, melhorar as suas competências interpessoais e sociais, ajudar na tomada de decisões importantes, aumento da autoconsciência, entre outras. O psicólogo pode ajudar a pessoa a identificar os seus objetivos e enfrentar desafios com maior segurança.

O que as pessoas não sabem é que estas questões não são assim tão claras e deixam dúvidas sobre como o psicólogo pode, efetivamente, ajudar a pessoa a lidar com estes 3 grandes grupos que a deixam desconfortável.

Vou então falar-vos dos 5 benefícios que a terapia tem e que ninguém é capaz de explicar de uma forma simples e clara:

BENEFÍCIO 1 – Aprender a “desaprender” padrões de comportamento que só nos prejudicam.

Quantas vezes, repetimos um determinado comportamento, isto é, respondemos de forma pouco assertiva escolhendo palavras e expressões erradas? Quantas vezes não cumprimos com o que nos comprometemos? Quantas vezes, nos questionamos se estes comportamentos são fruto da nossa infância ou da nossa personalidade? Se são culpa do sistema ou das escolhas que fizemos ao longo dos anos? Por vezes, podemos atribuir a culpa a algo que se passou e aos traumas que vivemos.

Compreender que todos nós temos padrões de comportamento (a forma/maneira como nos comportamentos em determinados momentos/situações) podem, efetivamente, ser prejudiciais para nós e para os outros, sobretudo nas relações (sejam elas de que tipo forem). Aprender a identificar, reconhecer e saber geri-los é um meio para atingir um fim (positivo!) para o nosso bem-estar.

BENEFÍCIO 2 – Aprender a reconhecer o que mais gosta e o que o faz sentir-se bem.

Parece muito fácil, mas nem sempre o é. É muito comum irmos atrás dos “gostos” das outras pessoas, só para fazermos parte de algo. Esta tendência está na base da necessidade da condição humana de ser socialmente aceite num grupo. Com o ritmo acelerado que o mundo exige de cada um de nós, nem sempre há tempo suficiente para aprendermos a descobrir o que cada um de nós gosta de fazer. Normalmente, esta condição torna-se mais evidente quando nos sentimos sozinhos e precisamos de aprender a tolerar a nossa própria presença.

A terapia é uma excelente “fonte” para aprender o autoconhecimento, fundamental para podermos caminhar a nossa jornada de desenvolvimento pessoal.

BENEFÍCIO 3 – Ter um espaço de partilha totalmente isento de julgamentos (é LIVRE para dizer TUDO o que pensa e sente), sem tabus e sem medo.

No contexto terapêutico não há espaço para o criticismo e/ou para a falsidade. Parte-se do ponto de partida da transparência e da confiança, que vai sendo construída através de um processo a que chamamos de aliança terapêutica. Se há alguém capaz de o/a aceitar como é, é um psicólogo. Para quem tem baixa autoestima ou falta de confiança, o psicólogo trabalhará ferramentas fundamentais para gerir positivamente a ansiedade em relação aos outros.

Quando partilhamos com o outro quem somos, estamos ao mesmo tempo a definir-nos. É uma profunda descoberta do Eu (Self) e um boost de motivação e energia positiva!

BENEFÍCIO 4 – Aprender mais sobre si mesmo, mais sobre os seus estados emocionais.

Quando eu me conheço, posso finalmente dar-me a conhecer aos outros. Quando eu não sei quem sou, tenho medo que não gostem de mim. Saltam à vista a insegurança e os sentimentos de inferioridade. Na terapia, a pessoa é aceite tal e qual como é, existindo toda uma janela de oportunidades para o crescimento pessoal, ou seja, há espaço e tempo para se trabalhar uma melhor versão de si mesmo, um ponto essencial para o seu bem-estar.

BENEFÍCIO 5 – Aprender a ser menos autocrítico e mais compreensivo com o seu Eu interior.

Às vezes não damos conta, mas conseguimos ser muito mais autocríticos com a “nossa” pessoa do que com outras. Aprender a aceitar a sua condição, aprender a ser mais compreensivo e flexível com as suas opções e escolhas, gera um sentimento de segurança e de equilíbrio emocional que, por sua vez, se reflete naquilo que denominamos como Life Balance.

Se ainda assim, tudo aquilo que falámos não for suficiente para acreditar no que é menos óbvio nos benefícios da terapia mas, que ainda assim, fazem toda a diferença em relação a outras atividades terapêuticas, então, talvez seja importante abrir-se a uma nova perspetiva e simplesmente experimentar. Para algumas pessoas a premissa “ver para crer” é muito válida e útil nos seus padrões comportamentais, isto quer dizer que, estando desconfiadas com algo, precisam viver o momento para poderem sentir-se conhecedoras. Sendo assim, não há desculpas! Venha daí.

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