O início de um novo ano é sempre um convite à reflexão e à mudança. Procuramos formas de lidar melhor com os desafios, reduzir o sofrimento e encontrar estratégias para viver com mais equilíbrio. É um mês em que nos enchemos de motivação para a mudança e queremos fazer diferente, mas não sabemos “o quê” nem o “como“. É exatamente isso que o livro “Aprender a Andar no Escuro: Da ciência à prática de viver com menos sofrimento”, do médico psiquiatra e psicoterapeuta João Perestrelo, nos oferece.

Ideias centrais do livro

• Aceitar a incerteza e a vulnerabilidade: A vida é imprevisível, e tentar controlar tudo gera ansiedade e frustração. O autor propõe uma abordagem baseada na aceitação e na adaptação.
• Ciência aplicada à vida real: O livro não é apenas teórico. Ele traduz conceitos da psicologia e psiquiatria em práticas concretas para lidar com dor emocional e sofrimento.
• Ferramentas para reduzir o sofrimento: Técnicas inspiradas em terapias baseadas na evidência, como mindfulness, aceitação e compromisso, ajudam a construir resiliência.
• Uma nova forma de olhar para o sofrimento: Em vez de lutar contra ele, aprender a caminhar “no escuro” significa desenvolver recursos internos para seguir em frente, mesmo sem respostas imediatas.

Por que faço a sugestão da sua leitura?

• Início de ano = oportunidade de mudança: Este é uma fase interessante para começar a adotar novas estratégias que promovam bem-estar e saúde mental.
• Leitura acessível e prática: Apesar de ser escrito por um especialista, o livro é claro, direto e pensado para quem quer aplicar as ideias no dia a dia.
• Mais do que um livro, pode facilmente servir como um guia: Aprender a lidar com o sofrimento é uma habilidade essencial que todos nós devíamos tentar aprimorar na nossa vida.

Onde posso comprar?

Se gosta desta sugestão, tenho mais para partilhar consigo! Clique aqui para mais sugestões. Boas leituras!