Na psicologia do desporto, muito se investiga sobre como a motivação influencia o desempenho e o bem-estar dos atletas. Um estudo conduzido por Pedro L. Almeida e colegas, publicado na Frontiers in Psychology, oferece insights importantes que vão muito além dos campos de treino e das competições.

De forma sucinta, o estudo analisou a relação entre motivação autodeterminada (como a motivação intrínseca) e a ansiedade competitiva em atletas universitários. Os investigadores descobriram que os atletas mais motivados de forma autónoma apresentavam menores níveis de ansiedade e maior autoconfiança. Já aqueles com motivações mais externas ou amotivados tendiam a sentir mais ansiedade, tanto cognitiva (preocupações, pensamentos negativos) como somática (tensão muscular, sintomas físicos).

O que isto Significa na Prática?

A motivação autodeterminada aquela que vem de dentro, do prazer de fazer algo ou da identificação com o seu valor protege contra a ansiedade. Quando fazemos algo porque acreditamos nisso ou porque nos dá satisfação, lidamos melhor com os desafios e sentimo-nos mais confiantes.

E na Vida Fora do Desporto?

Este princípio aplica-se diretamente à nossa rotina diária, seja no trabalho, nos estudos ou nas relações pessoais:

– Uma pessoa que escolhe a sua profissão por paixão ou propósito tende a enfrentar os desafios com mais resiliência.

– Alguém que estuda porque quer aprender (e não apenas para passar no exame) sente menos pressão e mais prazer no processo.

– Mesmo nas tarefas mais simples, como cuidar da casa ou ajudar um amigo, quando há um sentido pessoal envolvido, o stresse diminui e a satisfação aumenta.

Por outro lado, quando agimos apenas por obrigação, medo ou pressão externa, é mais provável que surjam sentimentos de ansiedade, frustração ou esgotamento.

O que Deves Reter

Promover a motivação interna nas nossas escolhas diárias é uma ferramenta de extrema importância para reduzir o stresse, aumentar o bem-estar e melhorar a nossa relação com os desafios. Tal como os atletas, todos nós enfrentamos “competições” na vida e a forma como nos motivamos pode fazer toda a diferença.

Promover a motivação interna é compreender o nosso propósito, aquilo que nos faz sentido. Se não fizer sentido, não nos dá grande vontade para avançar.