A Entrevista Motivacional (EM) é uma abordagem centrada na pessoa, que visa aumentar a motivação para a mudança através de uma comunicação empática, colaborativa e orientada para objetivos. É especialmente eficaz em contextos de saúde mental e desenvolvimento pessoal, onde a ambivalência face à mudança é comum.

Mesmo em sessões breves, como uma intervenção curta, a EM pode ser aplicada com sucesso. O foco está em criar um espaço seguro, ouvir com empatia e ajudar a pessoa a explorar os seus próprios motivos para mudar, respeitando o seu ritmo e autonomia.

Quando a pessoa nos procura com a perspetiva de mudança, é porque pensou nela e está nesta fase a tentar procurar tomar uma decisão. Mesmo nos casos em que a pessoa percebe que necessita de uma mudança, mas não sabe por onde começar, a intervenção com EM é bastante eficaz e uma boa forma de começar.

Princípios Fundamentais na Entrevista Motivacional

A EM baseia-se em quatro pilares:

– Expressar empatia: Escutar sem julgamento.
– Desenvolver discrepância: Ajudar a pessoa a perceber a diferença entre onde está e onde gostaria de estar de forma realista.
– Lidar com a resistência: Não confrontar (até certo ponto) mas acompanhar.
– Reforçar a autoeficácia: Acreditar que a pessoa é capaz de mudar.

Na prática da EM, utilizam-se Perguntas Abertas, Afirmações, Reflexões e Sumarizações. Cada componente tem como objetivo promover uma comunicação empática e eficaz, promovendo o envolvimento ativo da pessoa no processo de mudança.

As perguntas abertas convidam à exploração, permitindo que a pessoa fale livremente sobre os seus pensamentos e sentimentos. As afirmações reconhecem os pontos fortes e conquistas, reforçando a autoestima e a motivação. As reflexões demonstram escuta ativa e ajudam a clarificar o que foi dito, enquanto as sumarizações organizam e reforçam os principais pontos da conversa, criando uma sensação de continuidade e foco.

Na prática clínica, especialmente em contextos de desenvolvimento pessoal e bem-estar, o uso destas estratégias permitem ao psicólogo criar um espaço seguro e colaborativo. Esta abordagem não só facilita a expressão da ambivalência, como também ajuda a pessoa a identificar os seus próprios motivos para a mudança, promovendo decisões mais alinhadas com os seus valores e objetivos. Desta forma, o profissional evita o papel de “conselheiro” e assume o papel de facilitador, respeitando o ritmo e a autonomia da pessoa, o que é fundamental para gerar compromisso e ação sustentável.

Normalmente, a procura surge em tom de ansiedade, olhando para o profissional como um recurso que “vai dar todas as respostas”, no entanto, apesar dessa expetativa, o papel do psicólogo é ajudar a pessoa no seu processo de tomada de decisão. É, no fundo, facilitar esse processo, ajudando a identificar os próprios motivos para a mudança e a reforçar a confiança para agir.

Aplicação em Sessões Curtas

Quando falamos em sessões curtas, não nos estamos a referir ao tempo de duração de uma sessão, mas sim, ao número de sessões necessárias. Normalmente, entre 6 a 8 sessões, é possível criar um impacto positivo para a mudança, mesmo com tempo limitado, nomeadamente:
1. Estabelecer uma relação de confiança
2. Explorar ambivalências e resistências
3. Identificar motivações internas
4. Criar um plano de ação simples e realista
5. Reforçar o compromisso com a mudança

Exemplos de Benefícios na Prática Clínica

1. Gestão de Ansiedade:
Uma pessoa que vive com ansiedade pode estar ambivalente quanto a iniciar terapia. A EM permite explorar os receios (“E se não funcionar?”) e os desejos (“Quero sentir-me melhor”), promovendo uma decisão mais consciente e motivada para iniciar o processo terapêutico.

2. Mudança de Emprego e Realização Pessoal:
Uma cliente sente-se insatisfeita no trabalho atual, mas hesita em procurar novas oportunidades por medo da instabilidade. Através da EM, é possível explorar os seus valores (“Quero sentir-me realizada e alinhada com o que acredito”) e os seus receios (“E se não conseguir algo melhor?”), ajudando-a a construir um plano de ação que respeite o seu ritmo e fortaleça a sua confiança na mudança.

Este serviço é especialmente útil se está num momento de indecisão, se deseja mudar mas não sabe por onde começar, ou simplesmente, procura mais clareza para tomar decisões importantes. A mudança começa com uma conversa e essa conversa pode ser consigo mesmo, guiada por alguém que o escuta com empatia e profissionalismo.