Nos últimos tempos, tenho sentido cada vez mais a importância de falar sobre Emoções — não apenas nas sessões de terapia, mas também no dia a dia. Saber reconhecer o que sentimos, dar nome às emoções e aprender a regulá-las é um passo fundamental para o nosso bem-estar. Foi por isso que escolhi este livro.

Permissão para Sentir, de Marc Brackett, é uma leitura que recomendo vivamente a quem deseja compreender melhor o seu mundo emocional e investir numa vida mais consciente e equilibrada. Deixo abaixo um pouco mais sobre esta obra que vale mesmo a pena descobrir.

“O que estás a sentir?” uma pergunta simples, mas complexa, feita a Marc Brackett num momento marcante da sua vida. Esta pergunta abriu-lhe caminho para uma descoberta fundamental: sentir não é errado. E aprender a lidar com as emoções pode mudar tudo!

A partir dessa experiência, Marc dedicou-se ao estudo da inteligência emocional e acabou por fundar o Centro de Inteligência Emocional de Yale. Foi aí que desenvolveu o sistema RULER, uma abordagem inovadora que ensina a reconhecer, compreender, expressar e regular emoções — sejam elas agradáveis ou desafiantes.

Baseado em investigação científica, o método RULER tem demonstrado ser eficaz na redução do stress e do esgotamento emocional, no reforço da saúde mental, na melhoria das relações interpessoais e no aumento do desempenho — tanto académico como profissional.

No seu livro Marc Brackett partilha os princípios deste sistema de forma prática e envolvente. Mais do que um manual, este é um convite a cultivar uma relação mais saudável com as nossas emoções.

Se procuras uma vida mais equilibrada e consciente, esta leitura pode ser um excelente ponto de partida.