Se alguma vez hesitaste em marcar uma consulta porque pensaste: “Não sou louco!” ou “Eu consigo resolver isto sozinho“, vamos conversar. Todas as pessoas beneficiam de um bom psicólogo, nem que seja só uma sala confortável, com duas cadeiras onde podem finalmente pousar todo o peso do mundo (e talvez as suas mágoas, dúvidas, emoções…).

Este artigo foi escrito a pensar nas muitas pessoas que ainda hesitam a marcar uma primeira consulta com um psicólogo, por terem sentimentos associados completamente errados. Queres saber como funciona uma consulta sem medos? Como podes transformar os teus dias? Quais os benefícios reais que vais ganhar? Continua a ler até ao fim, vais surpreender-te com o que vou partilhar contigo.

Como é uma Consulta de Psicologia?

Não te preocupes com o que dizer.
Achas que precisas de levar um discurso preparado? Nada disso! O psicólogo não está à espera de um monólogo, nem vai puxar uma bola de cristal para “ler” a tua mente. É uma conversa onde és ouvido, compreendido e respeitado. Tens direito a todas as tuas ideias e opiniões.

Sem julgamentos.
Partilhas a tua história sem medos. Aquela “vergonha” que nunca disseste a ninguém? O psicólogo já ouviu versões semelhantes, e acredita: o objetivo não é julgar, mas ajudar-te a processar e crescer. Isto quer dizer que tudo o que dizes é importante e o psicólogo saberá o que fazer, não te preocupes.

Sim, podem surgir silêncios.
E está tudo bem! Não és obrigado a preencher cada segundo com palavras. Às vezes, o silêncio é tão terapêutico quanto uma boa gargalhada. O psicólogo dar-te-á o espaço que precisas e o tempo que necessitas para falares dos teus assuntos. O ritmo é teu e o psicólogo irá respeitar isso, ainda que tenha de continuar a fazer o seu trabalho para te ajudar.

Vai muito além do “E como te sentes?”
Ah, a velha piada de Hollywood. Na verdade, o psicólogo faz perguntas pertinentes que te ajudam a explorar camadas que talvez nem sabias que existiam. Não é uma aula chata, é um “Ah, nunca tinha pensado nisso assim!”. Ao longo das consultas vão surgir ideias novas e questões que precisaram ser trabalhadas. É para isso que o psicólogo estará: para te apoiar e ajudar a desenvolver o teu autoconhecimento entre outras coisas.

Por que é Bom Procurar um Psicólogo?

É como ir ao ginásio da mente.
Vais ao ginásio para tonificar os músculos e para te sentires bem depois disso (mesmo sabendo que vais sentir dores no dia seguinte). A terapia é o treino mental: fortaleces as tuas emoções, ganhas clareza e aprendes a lidar com os desafios de forma mais eficaz (mesmo sabendo que por vezes vai doer um pouco e está tudo bem!).

Descomplicar a vida.
O psicólogo ajuda-te a encontrar estratégias para aquelas questões que parecem montanhas. Divórcio? Ansiedade? Drama no grupo de WhatsApp da família? Aquele chefe que não suportas? Procurar um novo emprego? Tudo pode ser trabalhado. Desde que tu permitas fazê-lo.

Alguém neutro para ouvir.
Por mais que os amigos e familiares tentem ajudar, há sempre uma pontinha de parcialidade. O psicólogo é um profissional imparcial, treinado para te ouvir sem preconceitos. Ele será sempre o primeiro a compreender-te e estar disponível para te ajudar.

Cuidar da tua saúde mental é autocuidado.
Sabias que cuidar da mente pode melhorar o sono, o apetite (ou a falta dele) e até as dores físicas? A saúde mental influencia o corpo todo. Não é magia, é ciência. Tudo o que somos passa pelos nossos pensamentos e emoções que depois resultam no nosso comportamentos, isto é, nas escolhas que fazemos todos os dias.

Dicas para a Primeira Consulta

Vai como és. Não precisas de mascarar emoções ou inventar histórias. Ser autêntico é a chave.
Define objetivos. O que gostavas de melhorar ou compreender melhor? Não tens de ter tudo claro, mas pensa nisso.
Lembra-te: estás num espaço seguro. Tudo o que partilhares fica ali. É o refugio das tuas emoções. Existe total confidencialidade.

A Cereja no Topo do Bolo

Procurar ajuda não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, é um ato de coragem e inteligência. É reconhecer que, assim como o corpo às vezes precisa de uma massagem (ou de um ortopedista), a mente também merece atenção especializada.

Então, se andas a empurrar emoções para debaixo do tapete, lembra-te: a vida não vem com um manual, mas a psicologia é o próximo melhor passo. E, quem sabe, ao saíres da consulta, o sol volta a brilhar dentro de ti e tudo passa a fazer mais sentido.

Quero no entanto alertar-te para algo muito importante: marcar uma consulta não resolve tudo de imediato, mas pode ser o primeiro passo para uma vida mais leve, equilibrada e feliz. Afinal, cuidar de ti é o investimento mais rentável que podes fazer. Que tal começar hoje? Pensa nisso.