Quantas vezes é que ouviste falar sobre a importância do autocuidado? Sobre como o autocuidado promove a tua saúde mental? Sobre como deves praticar o teu autocuidado diariamente? Pois, hoje vou trazer o tema “virado do avesso”, para que possas compreender o que andas a fazer de errado.

Sim, o autocuidado é fundamental, mas ele pode facilmente ser mal aplicado se fores atrás de recomendações extremistas.

Aqui estão algumas práticas e comportamentos que muitas vezes são confundidos com autocuidado, mas que não promovem o bem-estar. O que Não é Autocuidado:

1. Desculpas: Usar o autocuidado como desculpa para evitar responsabilidades ou confrontos emocionais. Por exemplo, passar horas a ver séries na netlix para escapar a uma conversa importante.

 2. Fazer Detoxes Emocionais: Práticas que parecem agradáveis à primeira vista, mas que têm efeitos prejudiciais a longo prazo, por exemplo fazer detoxes emocionais que estão muito na moda. Estes detoxes consistem em cortar com tudo aquilo que nos incomoda, ignorando as próprias emoções como o medo, a tristeza, a raiva e o ódio. Isso pode levar a problemas de saúde mental, uma vez que estamos apenas a evitar o confronto e não a resolvê-lo.

 3. Comparação Social: Seguir padrões de autocuidado dos quais não nos identificamos, apenas porque vemos outros a fazê-lo. O autocuidado deve ser personalizado, não uma competição com os outros. O uso de redes sociais de forma excessiva, por exemplo, podem proporcionar prazer temporário, mas não são formas sustentáveis de cuidar de nós.

 4. Rotinas Rígidas: A imposição de um regime de autocuidado que se torna mais uma obrigação do que uma prática prazerosa. O autocuidado deve ser flexível e adaptável às nossas necessidades.

O autocuidado é sobre atender às nossas necessidades de forma saudável e equilibrada.

É fundamental identificar o que realmente nos nutre e evitar comportamentos que possam parecer autocuidado, mas que na verdade são apenas uma forma de evitar ou ignorar as nossas necessidades reais.

É importante lembrar que o autocuidado deve ser uma prática gentil, amorosa e, acima de tudo, autêntica. Não faz sentido replicar comportamentos só porque se ouviu falar que resultou com alguém. Devemos estar abertos à experiência, isto significa que devemos experimentar ponderadamente para compreender o que para nós faz mais sentido.

O autocuidado implica um processo de desenvolvimento pessoal profundo, pois para compreender o que nos faz bem, é preciso conhecer-nos. O autocuidado varia de pessoa para pessoa.

Se precisas de ajuda para ajustar estes hábitos que afinal não te estão a ajudar assim tanto, envia mensagem privada para marcares a tua primeira sessão.

Liberta o que te incomoda!

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