A expressão “elefante rosa no meio da sala” é frequentemente usada quando nos referimos a uma situação óbvia e desconfortável que todos sabem que está presente, mas ninguém quer discutir ou abordar. Na psicologia, essa expressão é vista como uma metáfora para problemas emocionais ou conflitos interpessoais que são deixados sem solução e continuam a crescer à medida que são ignorados.
A presença do “elefante rosa no meio da sala” pode afetar negativamente o comportamento e o bem-estar emocional de todas as pessoas envolvidas. Em muitos casos, a tentativa mais ou menos consciente, de ignorar o “elefante rosa” pode levar a ressentimentos, discussões, frustrações e isolamento social. A capacidade de identificar e lidar com os “elefantes rosa” é uma habilidade importante para manter relacionamentos saudáveis e produtivos.
A psicologia explica que o medo da rejeição e o conflito interpessoal são as principais razões pelas quais os “elefantes rosa” são deixados sem solução. Quando nos sentimos ameaçados, tendemos a evitar situações desconfortáveis em vez, de enfrentá-las de frente. No entanto, a evitação só faz com que o problema cresça, levando a uma situação ainda mais tensa. Este comportamento é muito comum no seio das famílias, no grupo de amigos mais chegados sem esquecer as equipas/grupos de trabalho.
Comunicação Assertiva
A capacidade para enfrentar os “elefantes rosa” exige coragem e competências de comunicação. Uma das formas mais eficazes de abordar conflitos interpessoais é através da comunicação assertiva. A capacidade de expressar os seus sentimentos de forma clara e direta, sem ser agressivo ou defensivo (comunicação assertiva) é uma skill importante, que ajuda a prevenir e diminuir conflitos e a lidar com os tais “elefantes rosa” quando eles surgirem.
A psicologia também enfatiza a importância da resolução de conflitos para a saúde emocional e o bem-estar das pessoas. A resolução de conflitos, é fundamental para estabelecer relacionamentos mais saudáveis e produtivos em todas as áreas da vida.
Quando os “elefantes rosa” são abordados de forma produtiva e construtiva, existe uma maior compreensão, empatia e respeito mútuo entre as pessoas envolvidas.
Estratégias Úteis a Usar
1 – Comunicação assertiva: Expressar os seus sentimentos de forma clara e objetiva, sem ser agressivo ou defensivo, é uma skill importante para enfrentar conflitos e abordar problemas emocionais.
2 – Escuta ativa: Ouvir o outro com empatia e compreensão, ajudando a compreender melhor as suas perspetivas e sentimentos.
3 – Resolução de conflitos: Utilizar técnicas e ferramentas de resolução de conflitos, como por exemplo, utilizar a negociação/mediação para encontrar soluções construtivas e satisfatórias para todos os envolvidos (a 3ª alternativa).
4 – Mindfulness: Praticar com regularidade a atenção plena para ajudar a lidar com emoções difíceis e aumentar a autoconsciência, tornando mais fácil identificar e abordar problemas emocionais.
5 – Gestão de emoções: Aprender a gerenciar as suas próprias emoções pode ajudá-lo a lidar melhor com situações difíceis e evitar que conflitos se tornem ainda mais tensos.
6 – Auto-reflexão: Fazer uma análise interna para identificar as suas próprias motivações, crenças e padrões de pensamento, pode ajudá-lo a compreender melhor como contribui para o “elefante rosa no meio da sala” e a encontrar ferramentas assertivas para lidar com esta situação de forma mais eficaz.
7 – Aceitar ajuda profissional: Em alguns casos, pode ser necessário procurar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo, para saber lidar eficazmente com os problemas emocionais mais complexos/graves que o afetam diariamente.
Em suma, a expressão “elefante rosa no meio da sala” é uma metáfora poderosa para problemas emocionais e conflitos interpessoais que são deixados sem solução. Enfrentar esses problemas de frente, através da comunicação assertiva e da resolução de conflitos é essencial para manter relacionamentos saudáveis e produtivos.
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Filomena Conceição - Psicóloga 